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Pdfで作られているので、印刷して手書きすることも可能です。 ・とりあえず、家計簿をつけよう ・自分が何にどのくらい使ったのかわかるだけでいい ・グラフなどいらない. 言い訳（何故体重増加してしまったかの言い訳。必要であれば記入） ※ 言い訳欄の下はフリー欄なので何を記入してもokです。 例）体脂肪率、bmi、歩いた歩数、寝る直前の体重など. 血圧記録表（グラフ） 朝と晩の血圧測定を記録できるシートです。 上部のグラフには、朝晩の記録を記入してください。 下の表には血圧値（最高・最低）・脈拍を記入してください。 高血圧の目安は赤線を引いてあります。.
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体重や体脂肪をエクセルでグラフにして 毎月手帳に貼ってチラチラ見ては 減っていくのをモチベーションにして頑張りました。 月間スケジュールには、 ジムに行った日、ウォーキングした日に かわいいシールを貼り、 1週間で3、4日運動しているか、. もちろんクマさんから一言もらえるだけのアプリではない。 体重や体脂肪が、ちゃんとグラフになって記録され、自分の頑張りが一目瞭然という仕組みなのである。 公開しましょう。 「え？そんな大して変わってなくない？. （1）MGグラフ・ダイエットのやり方 ①目標体重ごとのグラフ・ダイエット用のグラフを選んで印刷する。 目標体重をハッキリと自覚することが大切です。 90Kgの人がいきなり70Kgを目指すより、段階的にやることをお勧めします。.
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